Тренируйся по системе Абсолютной чемпионки РФ по фитнес — бикини Ирины Марковой

🥇 Являлась лицом сети фитнес- клубов «Magneto»
🥇 Абсолютная чемпионка России по фитнес- бикини
🥇‌В сфере фитнеса и нутрициологии 11 лет
🥇 Автор уникальных трансформаций — клиенты теряют 50+ кг за год без возврата веса
🥇‌Психолог души и тела — помогаю женщинам полюбить себя через спорт 
Листай ‌историю обо мне👇🏻
Я ненавидела свое тело
— +15 кг после расставания — ела ночами, ненавидела утро — Зеркало — мой враг — Фотографироваться? Только если лицо закрыто рукой — Мысли: «Кому я такая сдалась? Я — жирное ничто» Ты тоже просыпаешься с мыслью «опять этот живот...» и ненавидишь свое отражение? Я была там...
Я гробила себя диетами
Мои «гениальные» методы похудения: — Пила мочегонные — опухала еще сильнее — 500 ккал в день — потом срывалась на целый торт — «Чистые» марафоны — после них +5 кг (как так?!) — Таблетки «для похудения» — сердце колотилось, а жир не уходил
Дно: я перестала выходить из дома
Самое страшное: — Боялась встретить знакомых — «уж лучше умру, чем они увидят, во что я превратилась» — Отменила дни рождения — «лучше никто не узнает, как я выгляжу» — Заказывала еду ночью — чтобы соседи не видели, какая я жирная Ты тоже отменяешь встречи, потому что «джинсы не сходятся»? Я понимаю. Это ад.
Первая победа — я перестала бояться зеркала
Как сдвинулось: — Выкинула весы — стала мерить прогресс по ощущениям — Разрешила себе есть — и о чудо, перестала срываться — 15 минут домашних тренировок — и вот уже первые изменения Но это было только начало. Дальше — жестче.
Зал. Боль. Унитаз — мой враг
Правда о первых тренировках: — Первое приседание со штангой — наутро не могла сесть на унитаз (смешно, да?) — «Почему я качаю пресс, а живот не уходит?!» — оказывается, жир горит не там, где качаешь — Но через месяц... джинсы спали сами. Магия? Нет, наука. Ты тоже думаешь, что без тренажеров не получится? Я тоже так думала...
Я подала заявку на бикини. БЕЗУМИЕ
Как это было: — 4 месяца — рис, курица, никакого сахара — Учила позы перед зеркалом — все думали, я сошла с ума — Перед выходом на сцену ревела: «Я толстая! Я провалюсь!» (при весе 56 кг!) Если бы мне сказали, что будет дальше — я бы не поверила.
АБСОЛЮТНАЯ ЧЕМПИОНКА
Тот самый момент: — Судья кричит: «Поздравляем Маркову Ирину!» — Все хотят со мной фото (я же раньше их боялась!) — Кайф сильнее, чем от шоколада (правда!) А теперь я ем торт... и не толстею. Как? Расскажу
Теперь я ем торт и не толстею
Секрет: — Никаких запретов — только правила — БАДы ≠ химия — это как витамины — Мой курс — сократит твой путь с 11 лет до 3 месяцев Хочешь так же? Я обучаю всем своим фишкам у себя на курсах. Рассказываю, как избежать моих ошибок. Ты заслуживаешь тело, которое любишь!
И нет, я не знаю 30 мистических способов похудеть через визуализации с булочками из пшеницы выросшей на 10 лунный цикл.
Зато на себе и тысячах девушек по всему миру я проверила свой авторский метод. 

Тариф «Зажжем дома»

🔥 «4 недели — новое тело без диет и спортзала»

Ты узнаешь:
✔ Почему вес стоит (хотя ты почти ничего не ешь)
✔ Как убрать живот и бока без изнуряющих тренировок
✔ Что мешает похудеть (и это не твоя «лень»!)

Что внутри:
💪 Более 19 упражнений — коротко, сжигают жир
🍏 Гайды по питанию — ешь досыта и худей
🧘 3 медитации — убирают стресс и тягу к сладкому
💬 Чат поддержки — мотивация и реальные результаты

Результат за 4 недели:
— -3-5 кг (и это не вода!)
— Подтянутое тело без дряблости
— Энергия вместо усталости
Доступ: 60 дней
‌‌Стоимость: 4980  2490₽ 
- 50%
Для тех, кто хочет:
✔ Перестать бояться тренажеров
✔ Качать тело по четкому плану
✔ Видеть результат уже через 4 недели

Что взрывает твой прогресс:
💥 38 мощных упражнений с железом
💥 Личный контроль техники (ДЗ)
‌💥 Личный чат с куратором 
💥 Гайды: питание, мотивация, восстановление

Ты больше никогда не будешь «потерянной» в зале!

👉 ЖМИ «ХОЧУ НА КУРС» — и встречай новую себя! 
Доступ: 90 дней
‌‌Стоимость: 11980 5990₽
— 50%

ПРЕМИУМ-АПГРЕЙД⭐️

(места ограничены)
🔥 VIP-доступ к телу мечты

Только для тех, кто хочет:
✔ Персональную программу без «воды»
✔ Результат в 3 раза быстрее
✔ Учесть все особенности здоровья

Твое эксклюзивное преимущество:
🎯 Личный план тренировок и питания
🩺 Чекапы и коррекция программы
💬 Ежедневные ответы в личном чате
💊 Индивидуальный подбор БАДов

2 VIP-консультации с разбором всех «нерешаемых» проблем

👉 Бронь места закрепляет текущую цену!

P.S. Первые 5 участниц получат бонусную сессию по психологии стройности. Успей!
Доступ: Бессрочно 
‌‌Стоимость: 99 850₽
Что говорят девушки после курса:
- «Наконец-то не стыдно подойти к тренажерам!» — Аня, 28 лет
— «Попа поднялась на 5 см — такого не было даже у тренера!» — Катя, 31 год

Что входит в программу:

Более 19 уникальных упражнений для занятий ДОМА и в зале (для удобства), записанных в короткие видео, которые удобно смотреть по утрам с ароматным кофе и полезным завтраком
1-й Месяц: Интенсивное обучение и старт преображения
Ты научишься:
▫️Правильной технике всех упражнений (дома и в зале) — никаких травм и пустых движений
▫️Основам питания без жёстких диет — ешь и худей
▫️Контролю прогресса — чёткие замеры и фотоотчёты
‌
Результат за 30 дней:
▫️-3-5 кг (или рост мышц, если цель — масса)
▫️Появится ощущение лёгкости в теле
▫️Пропадёт одышка и усталость при нагрузках

2-й Месяц: Закрепление и финальный рывок к телу мечты

Теперь ты:
▫️Увеличишь нагрузки без страха — тело ГОТОВО
▫️Доведёшь питание до идеала — без срывов
▫️Увидишь рельеф там, где раньше был жирок
‌
Итог 60 дней:
▫️-5-8 кг ИЛИ чёткий мышечный рельеф (по твоей цели)
▫️Привычка к спорту — больше не «надо», а «хочу»
▫️Комплименты каждый день — ты их заслужила!

13 полезных гайдов в подарок

Для более быстрых и крутых результатов!
ГАЙД: Как не ушатать спину, пока качаешь попу
Пошагово объясняю, как делать базовые упражнения правильно. Чтобы быстро прогрессировать без визитов к травматологу.
Гайд: Как не соскочить с тренировок на булки
Даже если ты уже пробовала, срывалась — теперь дойдёшь до фигуры, от которой кайфуешь сама.
ГАЙД: Пока округлялась, а поясница — не «стреляла»
Как делать базовые упражнения чтобы техника была как у профи, а тело не страдало после каждой тренировки.
ГАЙД: Статегия роста тренировок
Пошаговая система для новичков: что качать, когда отдыхать и как не перегрузить себя на старте.
ГАЙД: Тренировки для самых занятых
Внутри — короткие тренировки, круговые схемы и базовые упражнения, которые дают результат если нет времени на частые походы в зал.
ГАЙД: Секреты для похудения — правильный сон
Собрал для тебя всё про сон, стресс и восстановление — чтобы тело сжигало жир, а не сдавало позиции, и тренировки наконец начали давать результат.
ГАЙД: «Что съесть, чтобы похудеть?»
Все, что ты хотела знать, но стеснялась спросить. Простые схемы питания до и после зала + разбор, нужен ли тебе протеин, ВСАА и магний.
ГАЙД: Отключаем страх перед фитнес залом
Ты перестанешь думать «а что обо мне подумают» и начнешь заниматься с уверенностью, даже если раньше хотелось сразу сбежать домой.
ГАЙД: Что съесть, чтобы росла попа, а не пузико?
Простая подборка белковых продуктов, которые помогают телу восстанавливаться, худеть и не срываться на булки после тренировки.
Чек-лист: На тренировку как на бал. Что взять?
Полный список всего, чтобы ты пришла на тренировку чувствуя себя уверенной на все 100%
Чек-лист: Как выжить после тренировки
Правильно отдыхаем и восстанавливаемся, чтобы тело говорило «спасибо», а не «я больше никуда не пойду».
Чек-лист: Система контроля результатов
Как замечать даже мелкие победы, кайфовать от процесса и держать мотивацию высокой
Чек-лист: Как не сбиться с пути, с конфетой в руке
Покажу, как тренироваться без зала, держать питание под контролем и не начинать всё сначала после отпуска
При оплате в первые 15 минут 
Дни
0 0
Часы
0 0
Минуты
1 5
Секунды
0 0

Как это работает?

🔹Персональный план питания — без голода и запретов 
‌
🔹‌Тренировки, которые реально сжигают жир — не 2 часа в зале, а 40 минут с умом дома
‌
🔹‌Поддержка, а не пинки — чтобы наконец-то дойти до результата

Почему сработает даже у тебя?

Потому что это не очередная диета — это система, которая подстраивается под тебя.
‌
Ты уже пыталась худеть? Значит, ты дисциплинированна.
‌
Ты устала от разочарований? Значит, ты готова к реальному решению.
Ты можешь и дальше пробовать «ещё одну диету»...
Или попробовать то, что работает.‌

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ МОЙ ПОДХОД?

Видимый прогресс с первой недели
‌Каждое упражнение в
3D-формате — ты увидишь правильную технику со всех углов, чтобы избежать травм и мгновенно почувствовать работу нужных мышц. Первые изменения — уже через 7 дней!
Тренируешься и... кайфуешь? Да!
Просто, без сложных терминов — как дышать, куда направлять нагрузку и как не делать типичных ошибок, из-за которых 90% новичков бросают тренировки.
Никакой каши в голове — только четкий план
Всего 40−60 минут в день — научно обоснованный срок, за который ты полностью проработаешь тело без переутомления. Подходит даже для самых занятых!
Худеешь и при этом ешь? Магия!
Никаких диет «на слезах и гречке». Вкусно, сытно, без переплат — и вес уходит сам.Никаких срывов — только удовольствие от еды и быстрый результат!

Это сработает, даже если ты никогда не занималась!

✅Видеоразборы — как если бы тренер стоял рядом и поправлял твои движения.
✅Честный прогресс — без «волшебных» обещаний, только физиология + правильные нагрузки.
✅Гибкость — занимайся  утром перед работой или вечером на кухне. Главное — система!

‌Хватит терять время на бесполезные тренировки - начни наконец чувствовать каждую мышцу и видеть изменения в зеркале!
Система похудения от абсолютной чемпионки России по фитнес — бикини Ирины Марковой 

ФИТНЕС — НАВИГАТОР

Ты наконец выйдешь из замкнутого круга, когда сбрасываешь 1 кг, а потом сразу набираешь 4...
‌
Плавно потеряешь от 2 до 4 кг в первый месяц — и продолжишь худеть дальше.
Моя методика: Когда питание — вкусное и
тренировки действительно в кайф.

Тебе достаточно следовать простым рекомендациям моей системы чтобы:

  • Попа округлилась и приподнялась
    Наконец-то джинсы сидят, как надо — и всё обтягивает в лучших местах
  • Целлюлита стало намного меньше
    Короткие шорты больше не страшны. Кожа стала ровнее, и ты впервые за долгое время не проверяешь бёдра перед выходом
  • Появилась талия и ушел «надутый» живот
    Живот больше не торчит, талия становится заметной — и одежда сидит совсем иначе
  • Второй подбородок начал уходить
    Лицо стало стройнее, подбородок подтянулся — и фото сбоку больше не пугают
Один раз освоив мою систему, ты гарантируешь себе, что вес больше никогда не вернется. 

Кстати, можешь посмотреть одно из видео с курса. Сразу бери в работу

У тебя будет готовая пошаговая программа тренировок для дома на все группы мышц

Наглядный результат, как изменилась Я, следуя своей программе тренировок:

Ноги и ягодицы 

Цель — убрать «галифе», сделать попу округлой и ноги стройными, без объёма в ненужных местах.
‌
Что делаем:
‌
Упражнения на бёдра, ягодицы и заднюю поверхность ног
Убираем целлюлит и дряблость
Ягодицы поднимаются и округляются
Уходит тяжесть в ногах, появляется лёгкость и гибкость в движении

Спина 

Цель — убрать «валик» под бюстгальтером, выровнять осанку и сделать спину визуально стройнее.
‌
Что делаем:
‌
Упражнения на верхнюю и среднюю часть спины
Работаем на качество — чтобы спина была не массивной, а подтянутой
Уходит сутулость, появляется красивая расправленная осанка, визуально сужается талия

Грудь

Цель — приподнять зону декольте, убрать дряблость и визуально «освежить» верх тела.
‌
Что делаем:
‌
Упражнения на грудные мышцы
Мышцы подтягивают форму груди, даже если нет поддержки белья
Исчезает обвисшая кожи, грудь становится более подтянутой 

Через месяц ты:

✔️Влезешь в джинсы, которые давно пылятся в шкафу
✔️Перестанешь прятать тело — захочешь его показывать
✔️Поймешь: спорт — это кайф, а не каторга

БОНУСЫ ПРИ ОПЛАТЕ СЕГОДНЯ ДО 23:59 (мск)

Часы
1 0
Минуты
2 4
Секунды
5 3

Бонус №1

Это не просто набор упражнений на полу.
Это чёткая, продуманная система, которая включает все зоны живота и запускает жиросжигание уже с первой недели

Бонус №2

Уходят отёки, лицо подтягивается, становятся заметнее скулы.
‌
Улучшается цвет лица, уходит второй подбородок, кожа становится плотнее и свежее.
‌
Работают не только мышцы, но и лимфа, улучшается кровоток —
морщины разглаживаются, а лицо выглядит моложе без уколов и ботокса

Бонус №3 

15 минут утром прямо в кровати — и тело включается: 
✅ раскрываются плечи
✅ уходит отёчность
✅ второй подбородок и живот становятся меньше
✅ осанка выравнивается 
‌
Тебя ждет лучшее утро! ☀️
Если у вас есть особенности или проблемы со здоровьем, я лично адаптирую упражнения и подберу правильное питание с необходимыми БАДами.
*только в 3 тарифе 
Я так уверена в этом курсе, что ставлю на кон всё: тебе точно понравится, и ты обалдеешь от результатов. 
‌
‌Это не просто курс, это реально концентрат пользы по цене ужина в кафе.
‌
Но мало ли, вдруг звезды не сойдутся? 
‌
‌Если пройдешь всё от корки до корки и поймешь, что для тебя это было бесполезно — просто напиши мне.
‌
Без всяких «докажите» и «пришлите отчет». 
‌
‌Ты написала — я вернула деньги. Всё. Мы же взрослые люди, зачем усложнять? 
‌
‌Честность рулит.
‌
*Не распространяется на тариф №3, там я работаю лично. 
«А вдруг опять не поможет?»
Это физиология. Не помочь — не может.
Ты получаешь систему, которая работает с телом, а не против него.
Моя личная обратная связь, чтобы результат закрепился — и остался с тобой (в тарифе ПРО)
«Вдруг я сорвусь на сладкое и вредное?»
Мы не играем в игру: «я святая, я держусь».
У нас запланированы чит-милы — ты не сорвёшься, потому что будешь наедаться осознанно.
Я дам гайд, чем заменить вкусняшки, когда хочется «что-то к чаю».
«У меня нет силы воли»
И не надо.
Ты не ленивая — просто тебе не дали рабочей системы, которая основана на психологии, физиологии и правильной постановке твоей мотивации.

Теперь она у тебя будет.
«У меня мало времени, я деловая колбаса»
 Тренировки — короткие, но эффективные.
А питание — это бизнес-ланч без угрызений совести.
Я научу выбирать еду в кафе, доставке и даже на ходу.