🌪💥 Вас охватывают сильные эмоции. В таком состоянии чувства — печаль, гнев, стыд или одиночество — чрезмерны, так что человеку трудно успокоиться.
♨️ Незначительные триггеры могут спровоцировать целую цепочку сильных негативных эмоций.
😣 😢 Это могут быть чувства подавленности и беспокойства, такими как стыд, одиночество, тревога, печаль или страх.
😡 Или же Вас могут переполнять ярость, гнев.
🍺 🍟 🥊 Вы ведете себя импульсивно, поступаете, исходя из сиюминутного порыва, не думая о возможных нежелательных последствиях. Типичными примерами будут бездумные траты денег, чрезмерное увлечение алкоголем, употребление наркотиков, сексуальная неразборчивость или приступы переедания.
😈 Общая черта одна — стремление любым способом удовлетворить свои желания. Возможно, Вы даже сожалеете о том, что наделали глупостей. Однако порой сиюминутные желания затмевают все остальное.
😔 Так может быть, что Вы наоборот перестали испытывать любознательность, радоваться жизни, быть открытым для игры и увлечений. Эти эмоции в дефиците.
🚬 🗿 Вам могут тяжело даваться скучные или неприятные задания Вы пренебрегаете теми задачами, которые необходимы для достижения определенных жизненных целей.
❓КАК Я МОГУ ПОНЯТЬ, ЧТО МОИ ЭМОЦИИ ВЫХОДЯТ ИЗ-ПОД КОНТРОЛЯ, ЧТО ТАКОЕ «ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДИСРЕГУЛЯЦИЯ»?
❗️Эмоции включаются при самых незначительных событиях, интенсивность чувств при этом не соответствует происходящему. Человеку трудно контролировать свои эмоции и реакции.
👶 Вы можете замечать, что Ваш способ восприятия мира и других людей сходный с тем, который свойствен ребенку. Охваченный сильными чувствами ребенок практически неспособен ни оценить, ни принять мнение других людей. 🍼 Более того, Ваша реакция по отношению к другим людям может характеризоваться Вами (или Вы можете получать от других такую обратную связь), как инфантильная. Вам трудно «держать себя в руках»: кто-то может расплакаться, разговаривая с начальником, кто-то хлопнуть дверью во время ссоры с партнером.
🤔 КАК УЗНАТЬ, ПРО МЕНЯ ЛИ ЭТО?
🔍 Проверьте, согласны ли Вы с убеждениями ниже:
✅ Я боюсь жизненных неурядиц, не уверен, что смогу справиться с ними.
✅ Я бываю неуравновешен.
✅ Я часто могу заплакать.
✅ Мне очень нужна похвала и ободрение.
✅ Мне присуще черно-белое мышление (все или ничего).
✅ Я могу упрямиться так, что уже сам раздражаюсь на себя, но не могу с этим ничего поделать.
✅ Я испытываю сильное раздражение или нестерпимое разочарование, когда не удовлетворяются мои эмоциональные потребности (например, когда меня с моими чувствами не принимают или не уделяют мне внимания).
✅ Я выражаю гнев через оскорбительные нападки или в форме злобной критики.
✅ Меня время от времени переполняет сильнейшее чувство несправедливости.
✅ Временами я полностью теряю контроль над собой.
✅ Я способен крушить все вокруг и набрасываться на окружающих.
✅ Иногда я не владею собой, колочу все, что попадает под руку, рушу, швыряю предметы.
✅ Мне трудно справляться с рядовыми, повседневными обязанностями.
✅ Мне иногда не хватает собранности.
✅ Мне сложно переживать разочарование.
✅ Иногда я прокрастинирую.
✅ Если я злюсь, то теряю над собой контроль и выхожу из себя.
✅ Я делаю, что хочу, и мне все равно, что чувствуют или думают по этому поводу окружающие.
✅ Я нарушаю правила, о чем впоследствии сожалею.
✅ Я считаю, что общие правила не для меня.
✅ Я перестал ощущать радость, беззаботность и интерес к окружающему миру. ✅ Я не чувствую себя любимым и принятым.
✅ Я не чувствую удовлетворение и расслабленность.
✅ Я не доверяю большинству окружающих людей.
✅ Я не знаю или не помню, как ощущать себя непринужденно, быть готовым шутить и веселиться.

Нацеленность на достижения и успех побуждает Вас стремиться быть лучшим.
Один раз стоит Вам получить не лучший балл в учебе, как Вы уже считаете себя полным неудачником. Такое отношение к успехам может привести к истощению и даже выгоранию, поскольку нельзя позволять себе никакой передышки. Вы подстегиваете себя в стремлении к совершенству и целям.
На первом месте всегда должны быть достижения, работа и дисциплина. Для радости, развлечений и удовольствий остается очень скромное второе место.
Требовательность к себе часто проявляется, когда речь заходит о фигуре и лишнем весе. Вы проявляете жесткую дисциплину и контроль в отношении питания и режима тренировок. Лишняя съеденная сладость может повлечь за собой наказание в виде чрезмерной физической нагрузки.
Самая большая психологическая проблема, связанная с повышенной требовательностью к себе, — это ощущение себя неудачником.
Взрослые, которые воспитывали эту требовательность в Вас, скорее всего, действовали из лучших побуждений. Однако их требования не были уравновешены одобрением.
На предложение близких распределить дополнительную работу с целью позаботиться о Вас, Вы будете объяснять, почему Вам следует делать больше, чем всем вокруг.
Часто бывает, что родители выражают свою любовь и принятие только в виде похвалы за достижения. Несмотря на их благие намерения, ребенок часто чувствует себя любимым лишь тогда, когда он в чем-то преуспел. Случается, что детей лишают проявлений любви, если они не показывают хорошие результаты.
никакого удовольствия от своих успехов не получит. А вот разочарование и ощущение себя нелюбимым в случае неудачи — пожалуйста.
Взрослые значимые люди в явном виде, возможно. не требовали успехов от Вас. Но своим поведением — отказом от развлечений и отдыха ради достижений — они демонстрировали, что «дело» важнее всего.
Тогда, даже если они уверяли ребенка, что хорошие оценки не главное в жизни, своим примером они свидетельствовали об обратном.

КАК ОТЛИЧИТЬ ПОВЫШЕННУЮ ТРЕБОВАТЕЛЬНОСТЬ К СЕБЕ ОТ ЗДОРОВЫХ АМБИЦИЙ?
Различие здесь, во-первых, в чувствах и мыслях относительно своих амбиций, и, во-вторых, в отношении к своим потребностям в полноценном отдыхе, удовольствиях, общении и привязанности и т.д.
Если Вы чувствуете себя хорошо, не страдаете от связанных со стрессом симптомов, и способны сочетать работу и отдых, значит, в вас действует нормальное здоровое честолюбие, подталкивающее достижениям.

ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕДПОЛОЖИТЬ, ЧТО ВЫ СВЕРХТРЕБОВАТЕЛЬНЫ К СЕБЕ, ЕСЛИ:
🎗 У меня есть нарушение сна
🎗Я замечаю зацикливание на одних и тех же мыслях
🎗 У меня бывают приступы компульсивного переедания или периоды истощения, вызванные стрессом и завышенными требованиями.
🎗 Я не могу порадовать себя приятными занятиями, которые помогают снять напряжение и развлечься (танцы, встречи с друзьями, кино и т.п.).
🎗 Я убежден, что человек всегда должен трудиться и самосовершенствоваться
🎗 Я не позволяю себе расслабиться или отвлечься, пока не закончу все дела.
🎗 Я нахожусь в постоянном напряжении, стараясь выполнить все задания или чего-то достичь.
🎗 Я стараюсь никогда не допускать ошибок. Если такое случается, я наказываю себя.
🎗 Я знаю, что бывает либо «правильный», либо «неправильный» способ действий.
🎗 Я изо всех сил стараюсь все делать правильно. Если у меня не получается, то я отношусь к себе очень строго.