Ко мне всегда можно обратиться с такими темами:
— Внутренние конфликты и противоречия
— Трудности в принятии решений
— Личные границы
— Плохое самочувствие после общения с родными
— Достижение значимых целей
— Неудовлетворённость работой, отношениями
— Неуверенность в себе
— Выгорание
— Горе и утрата
— Замешательство в отношениях
— Прокрастинация
— и тд

Вы можете обратиться с любой темой, даже если не нашли её в списке выше, я помогу определить мишени работы или дам рекомендации.

Я не работаю с:
— Установленными психическими диагнозами
— РАС, СДВГ
— Любыми химическими и нехимическими зависимостями
— Семьями, парами
— С вопросами развития детей и отношений с детьми
— Клиентами младше 20 лет

Напишите мне в ТG или WA. Кнопки связи чуть ниже.
Ссылку на нашу онлайн-встречу я пришлю в день консультации, за 10−30 минут или раньше.

Оплата по номеру телефона +79817160757 через Систему Быстрых Платежей (СБП) в Альфабанк. После перевода вы присылаете скриншот об оплате, а я в ответ присылаю чек.

Сессия оплачивается заранее — не позднее, чем за сутки до оговоренного времени. Только после подтверждения оплаты за вами бронируется оговоренное время.

Продолжительность встречи 50 минут. Консультация проходит онлайн в Яндекс.Телемост.

Позаботьтесь о том, чтобы во время консультации нам ничего не помешало. Вам нужно будет найти тихое спокойное место без других людей (на улице или в кафе не получится). Если дома кроме вас находятся другие люди, уединитесь в отдельной комнате, используйте наушники/гарнитуру.
Если будете подключаться с телефона, установите его на поверхности (штативе/подставке), чтобы не нужно было держать его в руках.

Надо ли подумать, о чём говорить? Вы можете просто рассказать всё как есть на нашей первой встрече, а дальше мы вместе попробуем сформулировать мишени для дальнейшей работы. Если у вас есть любые письменные заметки на этот счёт, можете прислать мне их после записи на консультацию.

Об отменах, опозданиях и переносах пишите мне заранее, пожалуйста.

Если вы опаздываете, время сессии не продлевается. Если опоздание 15 минут или больше, сессия отменяется, оплата за неё не возвращается. Отменённые меньше, чес за сутки, консультации также оплачиваются в полном объеме.

Если опаздываю я, сессия продлевается на время опоздания. Опоздала больше, чем на 15 минут — сессия может быть отменена, следующая будет для вас бесплатной. Если без предупреждения пропускаю сессию я, следующая сессия для вас бесплатная.

Онлайн 💻 : в Яндекс Телемост.
Я пришлю ссылку на подключение к встрече. Специально скачивать и устанавливать ничего не надо, ссылка должна открыться в браузере. Присоединиться к звонку можно также вставив ссылку в окно на сайте https://telemost.yandex.ru/connect-to-meeting-by-id
Если хочется, можно с этого же сайта скачать и установить приложение для вашего ПК или телефона, но это не обязательно.

Постарайтесь на время консультации найти комфортное тихое место, где вас никто не будет отвлекать, и никто не будет слышать наш разговор — это позволит лучше расслабиться и сконцентрироваться на разговоре. Если подключаетесь с телефона, установите его на ровной поверхности, чтобы камера не дрожала, ваши руки были свободны и ваше лицо было хорошо видно.

Меня зовут Оксана Черница, мне 33 года. У меня базовое высшее образование по психологии, полученное Санкт-Петербургском институте психологии и социальной работы (СПБГИПСР).

В 2022 году я прошла повышение квалификации по психологическому и психотерапевтическому консультированию и экстренной психологической помощи в институте психологии и психотерапии «Гармония».
Летом 2023 года я начала частную практику.
До сих пор я занимаюсь кризисным консультированием на телефоне экстренной психологической помощи и являюсь супервизором для начинающих консультантов. Сейчас мой опыт в консультировании на телефоне больше 1500 часов.

С августа 2023 по настоящее время я работаю в кризисном центре для женщин

На данный момент, в дополнение к повышению квалификации, которое строилось на экзистенциально-гуманистическом подходе, я прошла обучение основам консультирования в разных доказательных подходах, прошла стажировку в социальном проекте «Открытые двери», регулярно участвую в вебинарах и семинарах образовательных организаций для психологов и психотерапевтов.

У меня есть регулярная ежемесячная супервизия, участвую в интервизорских группах и посещаю группу поддержки для психологов.

Я работаю в интегративном подходе, сочетая принципы гуманистических направлений психотерапии (об этом ниже) с методами и техниками других подходов.

Мои принципы в работе:
▪️ Ориентация на настоящий момент, текущие обстоятельства жизни, текущие ограничения и возможности. Мы не можем изменить прошлое или заглянуть в будущее, но можем влиять на свою жизнь здесь и сейчас.
▪️ Взгляд на человека и его сложности с учётом его прошлого опыта, жизненных целей, ценностей и планов. Я-сейчас не существует в вакууме, «Я — совместное усилие всех тех, кого я когда-то знал». Опыт может быть важно исследовать и переосмыслить. Цели и ценности помогают жить полной и осмысленной жизнью. Формируя отношение к тому, что было, и тому, что будет, мы становимся собой.
▪️ Уважение свободы и автономии личности, признание свободы выбирать и принимать решения. Мне может нравиться ваш образ жизни или нет, я могу одобрять ваши решения или нет, — это совершенно не важно, потому что я это я, а вы это вы. Вы имеете право проявляться в этом мире так, как хотите вы, и я полностью на вашей стороне, поддерживаю и помогаю.
▪️ Невозможность определить человека через присвоение ему каких-либо отдельных свойств и черт — отказ от ярлыков и стигмы. Для меня люди сложнее, чем-то, как их можно назвать, или через что им пришлось пройти.

Мои ценности в работе:
Для меня важно поддерживать ваше стремление проявляться во внешнем мире и предоставлять пространство для этого. На наших встречах вы можете быть собой, не нужно осторожничать и подбирать слова — я человек, специально обученный выдерживать чужие эмоции.

Рабочий процесс:
Мой стиль ведения сессий недирективный, я не буду говорить «делай раз, делай два». Но я могу останавливать, обращать внимание на что-либо, задавать вопросы. Ещё я могу давать своё видение ситуации и свой эмоциональный отклик на ваши слова. Иногда, если это актуально, могу предлагать техники/упражнения или информацию. Первые пара встреч могут уйти на исследование вашей ситуации, формулирование целей и мишеней нашей работы. Мы поговорим о том, что побудило обратиться ко мне, какой у вас уже опыт в психотерапии, что хочется изменить в себе или своей жизни, с какими сложностями сталкивались на этом пути, какие ожидания от меня и нашей работы. Может быть, вам будет важно просто поделиться чем-то, о чём не удаётся поговорить в повседневной жизни, это тоже бывает важно, и я очень ценю такое доверие.
Только вы выбираете, о чём говорить, а о чём нет. У вас всегда есть возможность отказаться, сказать «стоп», не говорить и не делать то, что не хочется. При этом имеет смысл стараться быть откровенными, ведь от этого может зависеть скорость движения к желаемым изменениям.